Resumen de la conferencia “Liderazgo y coaching desde la inteligencia del corazón” de Deborah Rozman, directora de HeartMath, en WBECS 2015: Congreso Mundial para Coaches Ejecutivos y Empresariales:
La misión de HeartMath es ayudar a la gente a conseguir un alineamiento balanceado de sus sistemas físicos, mentales y emocionales con la guía intuitiva de su corazón. Esto desarrolla los pasos a la plenitud a través de convertirse en «quien realmente somos»: individuos empoderados por nuestro corazón que eligen la vía del amor, demostrado por la compasión y el cuidado del bienestar de los otros, de nosotros y del planeta Tierra.
Papel central del corazón.
El corazón es el más potente y consistente generador de patrones de información rítmica en el cuerpo. Está en constante comunicación con el cerebro y el cuerpo a través de múltiples vias:
- Neurológica.
- Bioquímica.
- Biofísica.
- Energética.
El corazón está posicionado de forma única para actuar como el coordiador global en la sinfonia de funciones del cuerpo y sincronizar el sistema como un todo.
La relación entre el corazón y el cerebro.
- El corazón tiene su propio y complejo sistema nervioso (el «cerebro del corazón»).
- El corazón envía mucha más información al cerebro de la que el cerebro envía al corazón.
- La señales del corazón afecan especialmente los centros cerebrales implicados en la experiencia emocional, toma de decisiones y autoregulación.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca.
Aunque la tasa media se mida en latidos por minuto y pueda ser por ejemplo 76, no todos estos latidos tienen que ocurrir espaciados con la misma frecuencia. Se puede medir el tiempo entre cada dos latidos y calcular a que frecuencia de latidos por minuto sería equivalente.
Patrones de ritmo cardíaco.
La oscilación de la frecuencia cardíaca puede ser:
- Incoherente: asociado a estados de frustración, ira, ansiedad y estrés, y que produce inhibición cortical.
- Coherente: asociado a estados de aprecio, cuidado, compasión y amor, y que produce facilitación cortical.
Las señales ascendentes desde el corazón llegan a:
- El tálamo: sincroniza la actividad cortical.
- La amigdala: memoria emocional.
- La médula: regulación de la presión sanguínea y del sistema nervioso autónomo.
Coherencia.
Estado óptimo en el cual el corazón, la mente y las emociones están alineadas y en sincronía. Fisiológicamente, los sistemas inmunitario, hormonal y nervioso funcionan en un estado de coordinación energética.
Estar energeticamente centrado (coherente), incrementa tu flexibilidad mental y emocional, así como tu capacidad para hacerte cargo de ti mismo.
Inteligencia del corazón.
La inteligencia del corazón es el flujo de nueva consciencia experimentada cuando la mente y las emociones se alinean con el corazón.
La conexión energética del corazón.
El corazón irradia un campo electromagnético que afecta energéticamente a todos los que están en nuestro ambiente, seamos conscientes de ello o no. Experimentamos esto cuando nos afectan los estados de ánimo, actitudes y sentimientos de otras personas.
Detección del latido de un bebé en el encefalograma de la madre:
Una técnica rápida para conseguir la coherencia del corazón
Esta técnica sencilla consta de dos pasos:
1. Respiración enfocada en el corazón
Respira despacio y profundamente enfocando la atención hacia el área del corazón y nota como te relajas.
2. Activar un sentimiento positivo o de renovación
Intenta experimentar una sensación regeneradora como apreciación, gratitud o cariño por alguien o algo en tu vida. Por ejemplo, trata de re-expeimentar la sensación que tienes por alguien querido, una mascota, y lugar especial, un logro, etc o enfócate en un sentimiento de calma y relajación.
Aplicación: Ahora puedes recordar el utilizar esta técnica durante un par de minutos en situaciones estresantes o que te resten energía para contrarestar este efecto.
El estado de coherencia cardíaca que se puede alcanzar con esta y otras técnicas puede entrenarse y visualizarse con distintos dispositivos:
Ten el coraje de seguir tu corazón y tu intuición. De alguna manera ellos ya saben en lo que realmente te quieres convertir. Cualquier otra cosa es secundaria.
Steve Jobs
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